إن الرياضة تساعد علي زيادة روح التعاون مما يزيد من الاجتماعية لدى الأفراد والبعد عن الملل والتوتر حيث أنها تقلل من وحدة الشخص وتقلل بالتالي من فرص حدوث الملل والأرق الذي يحدث عادةً. حيث أن الرياضة تقلل من طاقة الجسم الزائدة والتي قد تكون عامل نفسي محرّض على ارتكاب الأخطاء مما يزيد من حالة الفرد سوءاً.
كذلك عندما تصاب بقلق قبل النوم فعليك فقط ممارسة الرياضة لبضع دقائق واخلد إلى سريرك فستري الفرق فى النوم وإذا كنت غاضبا ً عليك فقط ممارسة أي نوع من التمارين الحرة التى تخفض نسب الطاقة المشحونة في الجسد ومن ثم ستقلل من التوتر والقلق الحادثين للجسم
عندما تمارس الرياضة في منزلك مع أطفالك وزوجتك فسترى انك أصبحت تألفهم أكثر من قبل وبالتالي سترى روح المحبة والألفة تعم المكان عندما ترى في عين أطفالك وزوجتك بارقة حب وإحساس بالنشاط البسيط الذي تقدّمه لهم بقليل جداً أو بدون أي مال أو أشياء مادية .
ومع ممارسة الرياضة سترى أن نفسك قد تعوّدت على إيقاع يومي حديث ستألفه حياتك وتحبه لأنه يخلّصها يومياً من الشعور بالملل أو الطاقة الزائدة وتفيد جسدك .
فعندما ترضى نفسك عن حالة جسدك الصحية عند ممارستك الرياضة وعند تخفيف حالة القلق والملل بممارسة نشاطها المفضل.. وعندما تنام بهدوء وسكينة بعد ممارستك لرياضتك المفضلة أو تمريناتك الحرة.. وعندما يشتاق إليك أولادك كي تمارس معهم الرياضة ... فستعرف بداخلك أن الرياضة قدمت إليك راحة البال ستشعر أن حياتك تغيرت للأفضل